Tor ÅhmanA

Vem är jag? Vad har jag gjort? Bakgrund och filosofi

Mitt namn är Tor Åhman och jag är chefstränare för Ibex Performance.

Min bakgrund inom hockey inkluderar spel i både Frölundas och Linköpings juniorverksamheter. Min karriär tog mig också till USA där

jag spelade i juniorligan och senare collegehockey i två år. Tyvärr avslutades min aktiva karriär på grund av skador i knän och rygg.

Efter år av rehabilitering tävlade jag i CrossFit och lyckades kvalicera mig till SM-tävlingar i Sverige samt elittavlingar utomlands.

Min passion för fysisk träning ledde mig till att utbilda mig inom området, med särskilt fokus på CrossFit. Idag driver jag Ibex Fitness i Borås, där

CrossFit Ibex är vårt huvudverksamhet.

Med över 13 års erfarenhet har jag byggt upp en omfattande kunskap för att utveckla både barn och vuxna inom deras fysiska förmågor.

På Ibex Performance coachar vi en mängd olika idrottare, från hockeyspelare och alpina skidåkare till basketspelare och swimrun-atleter.

Jag har utbildning inom tyngdlyftning, performance-träning, anaeroba och aeroba träningssystem, kost och barnträning.

Dessutom är jag hockeytränare i Borås Hockey. Min långa karriär inom både hockey och elit-CrossFit har gett mig insikten om vad som krävs  för att nå resultat och kunna prestera maximalt.

Min och Ibex Filosofi är enkel: alla kan utveckla sin fysiska förmåga och man kan aldrig bli tillräckligt stark. Med en bra plan och fokus på grunderna kan man nå långt.

Ibex Performance Hockey

Ibex Performance Hockey är ett program baserat på de 10 fysiska domänerna:

1. Kardiovaskulär/respiratorisk uthållighet – Förmågan att samla, bearbeta och leverera syre.

2. Uthållighet – Förmågan att bearbeta, leverera, lagra och använda energi.

3. Styrka – Förmågan att applicera kraft.

4. Rörlighet – Förmågan att maximera rörelseomfånget i en led.

5. Explosivitet – Förmågan att applicera maximal kraft på minimal tid.

6. Snabbhet – Förmågan att utföra rörelser snabbt.

7. Koordination – Förmågan att kombinera rörelsemönster till en enhetlig rörelse.

8. Smidighet – Förmågan att minimera övergångstiden mellan rörelser.

9. Balans – Förmågan att kontrollera kroppens tyngdpunkt.

10. Precision – Förmågan att kontrollera rörelser med noggrannhet.

Vi strävar efter att utveckla spelare både tekniskt och fysiskt, för att nå deras fulla potential.

Ibex Performance Hockey

Ett strukturerat program ger dig möjlighet att träna med rätt intensitet och balans. Det är lätt att

överträna eller träna fel utan rätt vägledning. Ibex Performance balanserar programmet för att du ska

kunna nå din maximala potential.

Vad innehåller programmet? Våra program innehåller en mix av de 10 fysiskadomänerna, anpassat efter

spelarens nivå, säsong och ålder.

Målet är att bygga en elitfysik oavsett ålder eller erfarenhet. Alla program inkluderar:

– Uppvärmning

– Plyometrisk träning

– Snabbhetsträning

– Explosivitetsträning

– Skivstångsträning

– Aerob kapacitet

– Anaerob kapacitet

– Rörlighetsträning