Crossfit IBEX On-Ramp

Nu kör vi igång igen!

Anmälan till vår Introkurs Höst 2022 är öppen!

Prova på CrossFit hos oss!
Ny Introkurs med start 29 Augusti.

Under 4 tillfällen kommer vi gå igenom de grundläggande rörelserna samt Ideologin bakom CrossFit för att du på ett säkert och roligt sätt kan komma igång med träningen hos oss.
Alla och vem som helst kan vara med och anmäla sig oavsett nivå eller tidigare träningserfarenhet.

När

V35
Måndag 29 Augusti 19:15-20:30
Onsdag 31 Augusti 19:15-20:30

V36
Måndag 5 September 19:15-20:30
Onsdag 7 September 19:15-20:30

Kostnad för kursen är 300 kr
(100kr vid anmälan, 200 kr vid kursstart)

Upplägg

Kursen kommer att börja väldigt grundligt där vi går igenom ”CrossFits nio fundamentala rörelser” som är kärnan till samtliga moment som återkommer inom CrossFit, oavsett hur långt man strävar efter att utveckla sin träning. Vi tycker därför det är viktigt att vi har full koll på dessa innan vi börjar implementera och bygga på med mer komplexa rörelser. På följande hemsida kan du tjuvkika lite på övningarna om du skulle vilja:

Fundamental movements CrossFit

  1. Air Squat
  2. Front Squat
  3. Overhead Squat
  4. Schoulder Press
  5. Push Press
  6. Push Jerk
  7. Deadlift
  8. Medicine-Ball Clean
  9. Sumo Deadlift High-Pull

Vi kommer även att ta ett par steg in i tyngdlyftningens värld och känna på frivändningar och ryck samt prata om hur dessa övningar är uppbyggda och vad som är viktigt att tänka på.

Kostnad

Kostnaden för kursen är 300kr, du betalar 100kr vid anmälan och sedan 200kr vid kursstart. Även denna gången är antalet platser begränsat så vänta inte med att anmäla dig!

Ansvariga coacher är Tor Åhman (Head Coach/Ägare) och Robin Johansson (Coach).

On-ramp ]
noun 1. A ramp that provides access to the specified part of a road system: an interstate highway on-ramp. 

noun 2. A method of accessing a service or facility: an important on-ramp to the CrossFit world.